טיפול בדיכאון
דיכאון היא הפרעה מאוד נפוצה, והערכה היא ש5%-25% מהאוכלוסייה יחוו דיכאון בשלב כלשהו בחייהם. הבשורה הטובה היא ששליש עד מחצית מהאנשים שחווים אירוע אחד של דיכאון לא יחוו אירוע נוסף.
למי שחווה מספר אירועים של דיכאון מומלץ לשקול לפנות לטיפול גם כאשר הוא חש בטוב, על מנת למנוע את החזרה של הבעיה בעתיד.
חשוב להבדיל בין מצב רוח רע לבין דיכאון. כולנו מרגישים מידי פעם מצב רוח רע, כחלק מסך הרגשות שאנחנו חווים בחיים. אך, מצב רוח רע שונה מדיכאון בכך שהוא חלש יותר בעוצמתו, חולף אחרי זמן קצר ונוטה להופיע בשכיחות נמוכה.
דיכאון לרוב מלווה ברגשות של חוסר תקווה, אשמה, ייאוש ועצבות. ומלווה בתפיסות שליליות של האדם לגבי עצמו, הסביבה והעתיד. למשל:
שם דבר לא יכול לעזור לי
אני לא יכול לשנות את המצב שלי
אני כישלון, אני לא שווה כלום
אף אחד לא אוהב אותי, כולם שונאים אותי
אני מכביד על משפחתי
אין לי בשביל מה לחיות
אצל ילדים ומתבגרים מרבית התסמינים דומים לאלו של מבוגרים, אך יש גם מאפיינים ייחודיים שתלויים ברמה ההתפתחותית של הילד מבחינה פסיכולוגית, גופנית וחברתית.
כיצד טיפול CBT מסייע לדיכאון?
מסייע לחזור לפעילות שגרתית ולעשיית פעילויות שמשפרות את מצב הרוח.
מסייע לזהות מצבים לא רצויים ולמידת כלים כיצד להתמודד עימם.
מסייע לזהות את תפיסות השליליות ולמידת דרכי חשיבה חלופיות.
מסייע לזהות אתגרים עתידיים ושם דגש על יישום הכלים שנלמדו בעתיד בעת הצורך, כך שהאדם יוכל לעזור לעצמו באמצעות מה שלמד.